ダイエットでのココナッツオイルのおすすめの取り入れ方

ココナッツオイルには甘さがあり、料理やドリンクに混ぜて摂ることができます。ココナッツオイルのおすすめの摂りかたをまとめました。

①炒め物や揚げ物の油として
ココナッツオイルの成分は200度で加熱しても壊れない性質があるので、普段料理を作る時の作る時の油をココナッツオイルに置き換えてみると効果的です。

②ココナッツオイルを飲み物に入れてみて
紅茶やホットミルク、コーヒーなどに大さじ1杯のココナッツオイルを混ぜるとココナッツがほのかに香るフレーバードリンクに早変わりです♪
ドリンクを飲んだ後もグロスを塗ったようなプルプル唇にしてくれるのでふき取る必要もありません♪
ココナッツオイルが固形化してしまう冷たいドリンクは避け、冬にぴったりなホットドリンクにココナッツオイルを混ぜましょう。

③サラダにもココナッツオイルドレッシング
ココナッツオイル大さじ1にお酢小さじ1、塩胡椒をお好みの量かけると簡単でおいしいココナッツオイルドレッシングの出来上がりです。
サラダにかけるとダイエットにぴったりなヘルシーサラダの完成です♪

ココナッツオイルのダイエット効果

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸が、脂肪燃焼や脂肪分解に効果があるほか、ココナッツオイルにはダイエット効果が期待できる成分がたくさん入っています。

ココナッツオイルに含まれる食物繊維には、溜まった老廃物を体の外に排出してくれる効果があるので、便秘の解消が期待できます。

食物繊維が腸内環境を整えることで栄養が循環し、新陳代謝がUPします。
新陳代謝が上がると、身体が太りにくくなると言われているので、もちろんダイエット効果も期待できます♪

また、ココナッツオイルには「カリウム」という成分が含まれており、カリウムの利尿作用で余分な水分や老廃物などを排出し、むくみの改善にも効果があります。
むくみが改善されると、代謝が上がり脂肪も燃焼しやすくなるので、冷え性改善やダイエットにもつながるのです。

ココナッツオイルダイエットまとめ

ココナッツオイルにはダイエットに効果的な様々な成分が含まれているので、毎日の食事で積極的にとることをオススメします。

食事に混ぜるだけでダイエット効果があるので簡単で続けやすそうですよね♪
ココナッツオイルにはダイエットだけでなく、美容効果もあると言われているので、効率よくきれいを目指せるのはうれしいですよね♪